A623 Friedrichsthal Richtung Saarbrücken Zwischen AS Saarbrücken-Herrensohr und Einmündung Rodenhof Bauarbeiten, linker Fahrstreifen gesperrt, Stau zu erwarten bis 19.10.2017 05:00 Uhr (17.10.2017, 16:49)

A623

Priorität: Dringend

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Zu schnelles Laufen

Der typische Anfängerfehler:  Eine Studie der Sporthochschule Köln hat ergeben, dass 80 Prozent der deutschen Jogger viel  zu schnell unterwegs sind. Wer mit Joggen sein Wohlbefinden und seine Fitness verbessern will, sollte unbedingt die Ruhe bewahren. Denn das richtige Tempo ist eine wesentliche Voraussetzung für ein effektives Ausdauertraining - und Jogging ist Ausdauertraining.

Viele gesundheitlich wichtige Aspekte  des Laufens wie Blutdrucksenkung, Normalisierung der Blutfettwerte (Cholesterin), Immunstärkung usw. sind nur dann effektiv, wenn dsas Lauftempo locker ist. 
Die Faustregel für das Tempo heißt Laufen ohne zu schnaufen. Man sollte sich beim Training noch bequem unterhalten können. Wer ganz sicher gehen will, sollte einen elektronischen Pulsmesser anlegen, der ein Signal ertönen lässt, sobald die Belastungsgrenze überschritten wird.
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