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Wenn Kinder von der Kita in die Schule kommen, fragen sich viele Eltern: Wann muss mein Kind abends ins Bett? Das hängt davon ab, wann die Schule anfängt, wann die Eltern aufstehen und ob die Kinder noch einen Mittagsschlaf machen. „Aber zehn bis zwölf Stunden Schlaf sollten es bei Erstklässlern schon sein“, sagt Ulrich Fegeler, ein Kinderarzt aus Berlin.
Der Arzt rechnet es vor
Der Arzt sagt: „Wenn die Schule um 08.00 Uhr beginnt und ich etwa eine halbe Stunde Schul- oder Fahrweg kalkuliere, sollte das Kind um 06.30 Uhr aufstehen“, so Fegeler. Dann hat es genug Zeit, um auf die Toilette zu gehen, sich anzuziehen und zu frühstücken. „Rückwärts gerechnet sollte das Kind dann spätestens um 20.30 Uhr im Bett sein“, sagt Fegeler. Wenn Erstklässler erst um 07.00 Uhr aufstehen müssen, können sie auch bis 21.00 Uhr wach bleiben.
Der Kinderarzt findet es wichtig, dass Eltern eine ruhige Situation zum Einschlafen für die Kinder schaffen – ohne Stress, ohne Lärm und ohne Fernseher oder Computer. „Am schönsten ist es, den Tag mit einer Gute-Nacht-Geschichte ausklingen zu lassen und so eine ritualisierte Form des Einschlafens zu finden“, empfiehlt Ulrich Fegeler.
Die Informationen kommen von:
– der Deutschen Presse-Agentur