Sport im Winter stärkt Körper und Seele

Um dem entgegenzuwirken, sollte man den Sport nicht vernachlässigen und dem inneren Schweinehund unbedingt den Kampf ansagen! Denn Fitness ist nicht nur wichtig für eine gute Figur, sondern hat auch positive Auswirkungen auf die Psyche und das seelische Wohlbefinden.

Sport stärkt das Immunsystem

Menschen, die regelmäßig Sport treiben, leiden nachweislich seltener an Infektionskrankheiten. Der Grund dafür ist, dass sich mit körperlicher Bewegung gezielt unser Immunsystem stärken lässt, denn: Sport versetzt den Körper in eine zeitlich begrenzte Stresssituation, die auch das Immunsystem trainiert. Dadurch vermehren sich unsere Abwehrzellen und werden gleichzeitig aktiver. Und: Aktive Abwehrzellen sind das A und O eines funktionierenden Abwehrsystems.

Der Trainingseffekt für das Immunsystem durch Sport lässt sich sogar in unserem Blut nachweisen. Schon unmittelbar nach Trainingsbeginn vermehren sich die natürlichen Killerzellen (NK), die eine wichtige Rolle für die Abwehr von Tumor- und virusinfizierten Zellen spielen. Im gleichen Zuge mobilisiert körperliche Aktivität T- und B-Lymphozyten, Monozyten und Granulozyten – allesamt entscheidende Immunzellen.

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Folglich leisten sporttreibende Menschen nicht nur etwas für ihr seelisches Wohlbefinden, sondern unterstützen zudem ihr Immunsystem bei seiner Arbeit. Darüber hinaus kurbelt Sport unser Herz-Kreislauf-System und unseren Stoffwechsel an und unterstützt den Stressabbau.

Sport macht glücklich

Wer kennt es nicht, das „glückselige Gefühl“ nach dem Training? Und genau daran, sollten wir uns erinnern, wenn das Aufraffen zum Sport wieder mal besonders schwer fällt. Es lohnt sich! Wer sich einmal überwunden hat und sich bewegt, bei dem schüttet der Körper die unterschiedlichsten Hormone aus: vom Glückshormon Dopamin über das Wohlfühlhormon Serotonin bis hin zu Endorphinen. Je mehr Sport wir treiben, desto mehr Hormone werden ausgeschüttet – bei regelmäßigem Training erhöht sich Konzentration von Dopamin und Serotonin im Körper dauerhaft, was dazu führt, dass nachhaltig Glücksempfinden und Zufriedenheit steigen.

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Sport verbessert den Schlaf

Hat man sich beim Sport richtig ausgepowert, ist der Körper am Abend einfach zu müde, um noch irgendeinen nervigen Gedanken an ein belastendes Problem zu verwenden. Das Ergebnis: schnelleres Einschlafen und bessere Schlafqualität. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass Menschen, die regelmäßig trainieren, besser und tiefer schlafen und somit in Folge gesünder und zufriedener sind.